Que faire pour lutter contre la rétention d'eau ?
Admettons que vous perdez 1 kilo en 14 jours. C'est un bon résultat, mais peut être que ce n'est pas visible lorsque vous vous regardez dans le miroir.
Peut-être que vous êtes encore gonflé. La rétention d'eau est la réponse de votre corps aux cellules adipeuses qui libèrent les hormones et les toxines accumulées. Vous voulez perdre du poids visiblement ? Il est temps de lutter contre la rétention d’eau.
L'eau représente 60% de votre poids corporel. Chaque jour, vous perdez et récupérez environ 2 ou 3 litres. Certains jours, vous gardez plus d'eau, d'autres jours moins.
La rétention d'eau est visible dans les doigts, les chevilles, les pieds et le ventre; de plus, vous éprouvez une sensation de faiblesse.
Pour lutter contre la rétention d’eau il y a certaines choses que vous pouvez faire, comme réduire la quantité de sel dans son alimentation. Le sodium est un coupable bien connu de la rétention d'eau. Mais il n'est pas le seul. Faire un régime également peut être à l'origine de ce problème.
Pourquoi votre corps retient-il plus d'eau lorsque vous suivez un régime ? Et que pouvez-vous faire ? Découvrez 4 astuces pour lutter contre la rétention d’eau et éviter de gonfler comme une baudruche chaque fois que vous essayez de perdre du poids.
1. Pour lutter contre la rétention d’eau, ne privez pas votre corps de nourriture
Des études ont montré que le manque de calories dans le corps augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cela provoque une résistanceà l'insuline dans le corps, une accumulation de graisse dans l'abdomen et une rétention d'eau.
Même si un apport calorique inférieur est nécessaire pour la perte de poids, faites attention.
2. Pour lutter contre la rétention d’eau, n'exagérez pas avec l'activité physique
Bien sur que l'activité physique est nécessaire si vous souhaitez brûler des graisses, augmenter votre masse musculaire ou perdre du poids.
Toutefois, si vous exagérez, cela peut augmenter le taux de cortisol et priver votre corps d'aliments. Il est inutile de perdre du poids si vous vous sentez lourd et gonflé.
Une activité physique de faible intensitéréduit le cortisol, tandis qu'une activité physique de forte intensité augmente légèrement les niveaux de cortisol, mais aide également le corps à gérer les effets négatifs du stress à long terme.
Tout faire avec modération, c'est le secret !
3. Un repas de triche aide à lutter contre la rétention d’eau !
Cela semble trop beau pour être vrai, mais il a été scientifiquement prouvé qu'un repas de triche après un régime hypocaloriqueélimine l'excès d'eau du corps.
La recherche la plus connue est certainement « l’expérience de la diète dans le Minnesota », dans laquelle les volontaires ont commencé à suivre un régime hypocalorique.
Lorsque les volontaires recevaient un repas riche en calories pour célébrer l'expérience à mi-parcours, ils perdaient énormément de poids. Leurs niveaux de cortisol avaient considérablement diminué et l'eau en excès avait été éliminé.
4. Pour lutter contre la rétention d’eau, prenez un diurétique de haute qualité
Comme on l'a déjà mentionné, lorsque vous commencez à perdre du poids, les cellules graisseuses commencent à libérer des toxines et des hormones et votre corps commence à éliminer de l'eau.
C'est à ce moment-là que votre foie et votre système lymphatique ont besoin de soutien.
Si l'excès d'eau et de toxines ne sont pas éliminé du corps, votre corps finira par en retenir et vous vous sentirez extrêmement fatigué.
Prendre un diurétique de haute qualité tel que AquaSlim EXTREME vous aidera à éliminer l'excès d'eau tout en préservant votre équilibre en sels minéraux.
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