5 habitudes pour perdre du poids sans le reprendre, scientifiquement prouvé

Des études récentes montrent l’impact que les habitudes saines peuvent avoir sur la perte de poids. Il s'avère que les changements les plus simples peuvent faire toute la différence. Vous ne savez pas par où commencer ? Continuez à lire

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Voici 5 habitudes à toute épreuve et faciles à intégrer dans la vie quotidienne qui feront la plus grande différence pour votre perte de poids.

Soyez constant

Vos repas devraient devenir une routine. Si vous mangez à la même heure chaque jour, vous augmentez votre chance de perdre du poids. Comment ? Si vous avez un plan strict, vous êtes moins inclin à grignoter lorsque vous vous ennuyez. Aussi simple que ça !

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Soyez toujours prêt

Vous suivrez plus facilement votre régime si vous planifiez vos repas en avance et si vous êtes toujours prêt. Lorsque vous sortez en sachant que vous ne rentrerez pas à la maison pour respecter votre horaire alimentaire habituel, prenez quelque chose avec vous.

Parmi les collations les plus saines, on trouve des fruits frais, des noix ou des barres granola fait maison. Ne créez pas de situations dans lesquelles vous devez chercher des biscuits ou des chips car vous n'avez pas d'autres options. C’est un échange facile et délicieux.

Marchez pour sécher

La marche est le moyen le plus simple et le plus efficace de faire plus d'activité physique. Il ne nécessite pas d'équipements sportifs ni de vêtements spéciaux. Il suffit de mettre vos chaussures les plus confortables et de sortir par la porte.

Essayez de faire 10 000 pas chaque jour. Si vous avez l’impression que vous n’avez pas le temps de marcher une heure par jour, incorporez de petits changements à votre routine pour maximiser vos efforts. Augmentez votre fréquence cardiaque chaque jour, cela fait une énorme différence.

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Réflechissez à deux fois

Faites une expérience. Remplissez un petit bol avec du riz. Cela ressemble-t-il à une portion substantielle ? Pensez-vous que vous pourriez être rassasié avec une telle portion ? Probablement oui.

Maintenant, essayez de mettre la même quantité du riz dans un énorme bol de salade. Cela ne semble pas comme une portion satisfaisante maintenant, n'est-ce pas ? Vous pouvez sûrement manger plus que ça, non ? Faux ! Ne faites pas cette erreur.

Faites attention à ne pas trop remplir votre assiette. Peut-être que vos portions sont inutilement grandes, mais vous finissez toujours ce qui est devant vous. Essayez de manger d'une petite assiette et ne la remplissez qu'une fois. Après avoir fini, buvez un verre d'eau et attendez au moins 5 minutes. Seulement si vous avez toujours faim, prenez une deuxième portion.

Bonne nuit et au revoir, la graisse !

Le sommeil est essentiel pour une perte de poids efficace. Certains disent qu'une alimentation saine et plein d'exercice ne donnent pas toujours des résultats satisfaisants si vous n'avez pas de routine de sommeil régulière.

Comme pour vos repas, essayez d'avoir un horaire de sommeil - allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Visez au moins 7 (mais idéalement 8) heures de sommeil chaque nuit.

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