30 minutes de marche par jour est un début idéal

La marche a de nombreux effets positifs sur notre santé physique et mentale. C'est le mouvement le plus naturel pour l'être humain et la marche est recommandée à nous tous. En marchant, nous renforçons les muscles, brûlons les graisses et prenons soin de la santé et de la vitalité de notre organisme. 

Saviez-vous que, au repos, les muscles consomment trois fois plus de calories que les graisses ? Cela signifie que vous brûlez plus de calories même lorsque vous êtes assis sur le canapé, si vous renforcez vos muscles avec une activité physique.

Avec 30 minutes de marche intensive par jour :

- Nous obtenons une plus grande quantité de sérotonine et de dopamine - des hormones du bonheur qui vous rendent heureux

- Nous améliorons les compétences cognitives et la force de la pensée créative

- Nous brûlons l'excès de graisse, car il s'agit d'une séance d'entraînement d'intensité moyenne puisant de l’énergie dans les réserves de graisse

- Nous réduisons le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires

- Nous améliorons la circulation et diminuons la possibilité de formation de varices

- Nous améliorons la digestion, car en renforçant les muscles nucléaires nous renforçons les muscles du tractus gastro-intestinal

- Nous augmentons niveaux d'énergie et avec cela la qualité de vie

- Nous accélérons le métabolisme et la dépense énergétique

Par où commencer ?

Dans chaque type d'entraînement, la cohérence est essentielle et la marche est l'exercice idéal pour introduire un peu de sport dans votre vie. De plus, pour faire de la marche nous n’avons pas besoin du matériel sportif, donc cela ne vas pas vous coûter cher.

Pourquoi la marche ?

Parce que ce n'est pas difficile et c'est le mouvement le plus naturel pour notre corps, il est donc facile de s'y habituer. Nous n'avons pas de sentiments négatifs comme lorsque nous commençons quelque chose de nouveau. Très souvent ces sentiments négatifs sont la cause de l'abandon des bonnes intentions chez de nombreuses personnes - avant même qu'ils puissent profiter de tous les avantages que l’entraînement constant apporte.

Nous n'avons pas besoin d'apprendre quelque chose de nouveau, nous devons juste nous concentrer sur le plan d'entraînement, le suivre et atteindre nos objectifs. 

Comment faire de l'exercice une habitude ?

- Marchez tous les jours à la même heure ou à la même occasion - par exemple, avant le petit-déjeuner, après le travail, à 19 heures ...

- Adaptez la durée et les horaires de votre entraînement à vos habitudes quotidiennes. Pensez au moment le plus approprié en tenant compte de votre style de vie et d'autres responsabilités.

- Suivez le plan et créez un rappel si vous oubliez souvent

- Entraînez-vous ! Même si vous êtes de mauvaise humeur ou fatigué, prenez le temps de vous entraîner de toute façon. Vous vous sentirez beaucoup mieux après ! Le seul fait de savoir que vous avez tenu bon augmentera votre estime de soi. Après cela, vous serez prêt à augmenter vos activités et à passer aux exercices encore plus intensifs ! 

Et pendant le régime ? Avez-vous juste besoin de marcher pour perdre du poids ?

Si vous marchez intensément tous les jours pendant 30 minutes, suivez une alimentation saine avec un déficit calorique (consommez moins que vous brûlez), vous perdrez du poids et en même temps, contribuerez à la vitalité de votre corps à long terme.

Dans tous les cas, vous pouvez maximaliser les effets de vos entraînements jusqu’à 10 fois en utilisant des brûleurs de graisse naturels - comme notre BootBurn ACTIVE – découvrez ici l’offre que nous vous avons préparée pour vous >>